ハワイとの時差の影響 #2

ホテルでのやり取りが済み、予定より早く部屋に入ることができました。どうしても眠いときはそこで２、３時間仮眠をとればよいと思いますので、アーリーチェックインが決まっているプランにするか、通常の予約でもフロントにアーリーチェックインができるかどうか問い合わせてみるのがよいと思います。私はいたって元気でしたから、すぐ外へ出かけてたくさん歩き回り、夜の７時半ごろに再び部屋へ戻りました。途中でトロリーに乗っているときには、さすがに眠くなってきましたので、眠くならない秘訣はとにかく歩き回ることだと感じました。ベッドには１０時ごろに入りましたが、すごかったです。電気を消して目をつぶって、次に目覚ましで起きるまで、私の中では一瞬のように感じました。それだけ深い眠りに入っていたのでしょう。
しかし、次の日は同じような時間にベッドへ入ってもなかなか眠れませんでした。その翌日がホノルルマラソン当日で、寝坊ができないということと、寝ておかなければいけないというプレッシャーはありました。しかし、それ以上に「昼も夜もあまり眠くならない」という方向への時差ぼけというか、睡眠リズムの乱れが起きたのだと思います。マラソンが終わった日の夜も疲れているはずなのにすぐには眠れず、帰りの飛行機の中でも帰国後の最初の夜もあまり眠くなりませんでした。このように、時差による睡眠リズムの乱れはありましたが、日中の活動に悪影響を及ぼすほどではありませんでした。